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太瘦想增重,健身坚持不下去了怎么办?
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  增重的方法各种各样,但是成功的都是能坚持住的人。大家都知道增重难于上青天,是一项系统长远的任务,普通的饮食增重已经让人够难受了,更不用说健身增重了,中途放弃的有太多太多了,制定一个适合自己的增重计划就显得尤为重要。太瘦想增重,健身坚持不下去了怎么办?

  明确目标
  明确目标,不要制定“我要长胖”这种假大空的目标,将目标明确化——我要增重。那么增多少斤呢?好的,增10斤。准备在多长时间内达到这个目标呢?嗯……看上去1-2个月绝对可以完成。可是应该要比较刻苦才行吧?明白了!那就一周去3次健身房吧!把大目标拆分成一个个阶段性的小目标更有利于实现,这样一来,大而模糊的目标变得简单而清新,只要完成每天的小目标,坚持下来目标最终就会实现。尽量细化自己的目标,磨刀不误砍柴功。把每次训练的计划提前一周写好,充分避免因为没有目标而造成的偷懒或者浪费时间。太瘦想增重,健身坚持不下去了怎么办?

  计划简单
  对于新手来说,最重要的不是增重计划多么有效,而是计划多么简单和易于坚持。这是因为大多数人放弃健身不是因为没有成效,而是健身太痛苦和无趣,无法持续坚持。因此在一开始,无论你选择什么计划,保证它是可以坚持,垫垫脚尖就能够到的。太瘦想增重,健身坚持不下去了怎么办?

  找个伙伴
  通常刚开始健身增重的人会开始激情满满,但一段时间后就会缺乏动力,因为健身增重是一个长期坚持的过程,很少有人可以在1个月的时间内就看到明显成效。这时一个训练伙伴就显得尤为重要了。找你喜欢的人,最重要的是能激励你的人和你一起健身。互相督促和鼓励,会更容易度过难关。当健身掺杂了社交需求,就会变的有趣起来,因为不想让对方失望或者被比下去,就会加倍的努力,最终的收获也会更加丰盛。不过训练伙伴因人而异,有的人就适合安安静静一个人训练,所以我们需要尝试、调整,才知道是否需要伙伴,需要什么类型的伙伴。太瘦想增重,健身坚持不下去了怎么办?

  适合自己的才是最好的,健身增重千万不能说风就是雨,一口吃不成大胖子。每周给自己增加一些强度,不断训练刺激肌肉生长。最后,肌肉的绝大部分的生长修复行为都是发生在睡眠状态的,不管是什么增重计划,每天至少睡足8个小时。关注瘦人增肥网,伴您健康每一天!http://www.shourenzengfei.com/
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