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大戴礼记.易本命》的记载:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神。”然后讲述了最近在媒体上炒得很热的一则消息,湖北有位“神仙奶奶”,传闻12年来粒米未进,每天喝五六杯茶,抽一包烟,竟然安然无恙。这段“绝食传说”在当地广为流传。其后又介绍了佛道两教的辟谷仙人李叔同和张三丰的辟谷经历,接着又介绍了辟谷节食的西汉谋臣张良、唐代诗人白居易和宋代词人宋东坡,再后又介绍了练习辟谷的一些基本知识,包括辟谷的时间、辟谷的层次、辟谷的进程、辟谷的法则和辟谷的方法。再后面又引述了一些辟谷网友的现身说法,包括“感觉辟谷服气挺管用”“肝火旺、胃虚寒毛病有所缓解”和“小肚楠不见了好开心”。再后面又介绍了跟中国辟谷方法类似的古老印度瑜伽绝食和岛国日本的断食疗法,以及一些异国名人的辟谷断食体会,包括了印度的圣人甘地和大文豪托尔斯泰。最后编辑总结说,长期修习辟谷对人体有五大益处,分别是:1、激发人体潜能;2、对身体起到双调节作用;3、辟谷可改善神经系统功能;4、辟谷可清除人体的病原;5、延长寿命、终身获益。
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